Corre con Ciencia — Tu Plataforma de Rendimiento Running
Tu compañero de running respaldado por ciencia — ritmos de entrenamiento, predicciones de carrera, estimación de VO₂max y análisis de umbrales con investigación revisada por pares.
Hecho por Corredores, para Corredores
Basado en Ciencia, No en Suposiciones
Doce herramientas especializadas organizadas en tres categorías respaldadas por la ciencia — desde predicción de carreras hasta entrenamiento por umbral y análisis fisiológico.
La Ciencia Detrás de Tus Ritmos
Cada cálculo se fundamenta en investigación revisada por pares en fisiología del ejercicio — desde predicción clásica de carreras hasta entrenamiento moderno basado en umbrales.
Todas las Herramientas que un Corredor Necesita
Desde ritmos de entrenamiento hasta nutrición el día de la carrera — creado por corredores, respaldado por la investigación.
Míralo en Acción
Resultados reales de las calculadoras — impulsados por modelos científicos.
Lo que Muestra la Investigación
Conclusiones de los científicos cuyo trabajo impulsa nuestras calculadoras.
“Los corredores que entrenan a las intensidades apropiadas — ni demasiado rápido, ni demasiado lento — mejoran su VO₂máx más eficientemente que quienes entrenan solo por sensación.”
Jack Daniels, Daniels' Running Formula (3.ª ed., 2013)
Sobre por qué las zonas de entrenamiento basadas en VDOT superan a la improvisación
“La distribución de intensidad de los atletas de resistencia exitosos se caracteriza por un gran volumen de entrenamiento de baja intensidad, combinado con una proporción menor de entrenamiento de alta intensidad.”
Stephen Seiler, International Journal of Sports Physiology and Performance (2010)
La investigación detrás del modelo de entrenamiento polarizado 80/20
“El concepto de potencia crítica proporciona un marco riguroso y fisiológicamente fundamentado para predecir el rendimiento en una variedad de duraciones de ejercicio de resistencia.”
Jones & Vanhatalo, Sports Medicine (2017)
Por qué la Velocidad Crítica es el estándar de oro para predicción multi-distancia
Diseñado para Cada Corredor
Ya sea que estés preparándote para tu primer 5K o persiguiendo un maratón sub-3, tenemos las herramientas.
Primer Maratón
Usa la Calculadora de Ritmo de Entrenamiento para zonas seguras, la Calculadora de Combustible de Carbohidratos para nutrición del día de carrera y la Calculadora de Umbral de Lactato para entender tus límites aeróbicos.
→ Calculadora de RitmosCorredor Competitivo
Aprovecha el Predictor de Carreras con el modelo Híbrido, ajusta tus ritmos LT1/LT2 con la herramienta de Umbral de Lactato y construye sesiones estructuradas con el Planificador de Doble Umbral.
→ Predictor de CarrerasAtleta Basado en Ciencia
Explora tu curva de lactato con el Simulador de Lactato, estructura divisiones 80/20 con la Calculadora de Entrenamiento Polarizado y estima tu VO₂máx a partir de resultados de carrera.
→ Simulador de LactatoEntrenador de Running
Accede a las 13 calculadoras para construir planes individualizados — desde zonas basadas en umbral hasta ajustes por calor y objetivos nutricionales para atletas de todos los niveles.
→ Las 13 HerramientasPreguntas Frecuentes
¿Tienes preguntas? Tenemos respuestas respaldadas por la investigación.
¿Listo para Correr Más Inteligente?
Únete a miles de corredores que usan herramientas basadas en ciencia para optimizar su entrenamiento.